8 способов, как поднять себе самооценку, которые не работают

1) Псевдоуверенное поведение.

Неуверенные в себе люди, в попытке обрести уверенность в себе, начинают контролировать свое поведение и вести себя, как уверенные в себе люди. Менять голос, жесты, походку, одевать одежду.. Но подобная попытка походить на других "уверенных", не про уверенность и вызывает еще более сильную тревогу и дискомфорт.

2) Контроль негативных эмоций

Если я сделаю вид, что не вижу тигра - он пропадет. Неуверенные в себе люди склонны игнорировать свои эмоции, связанные с ощущением неуверенности в себе. Окружающие видят, что ваша уверенность напускная. Попытки не чувствовать того, что чувствуешь - всегда приводят к провалу.

3) 10 привычек успешного человека

Вставать в 5 утра, как дядька, который сделал стартап в америке - не работает. Сказать, что конкретно сделало человека успешным, весьма трудно. Чаще всего тяжелый труд и везение. И заметьте среди этих двух безусловных факторов - нет вставания в 5 утра, обязательного ношения черной водолазки и статусного айфона. У каждого свой рецепт собственного психологического гомеостаза.

4) Покупка статусных вещей или проживи один день как миллионер. Окружение себя предметами роскоши, покупка последнего айфона в кредит, вместо необходимости отложить деньги на желанную машину - не добавит вам уверенности в себе. А кредитов, нервов и тревоги - вполне может. Современное общество сосредоточено на гонке потребления. В ней можно потерять себя и свои потребности. Статус - это нарциссическая потребность.

5) "Все или ничего"

Добейся или сдохни, - популярный посыл тренингов по уверенности в себе. Кто мы? Мы победители! Кто мы? Мы чемпионы! И если ты где-то не чемпион, то тут происходит психологическая западня. Уверенность в себе - это про реальное оценивание своих сил, в чем ты силен, в чем слаб? Что вышло, а что нет? Любое искажение реальности, как отрицание неудач, либо успехов - приводит к потере реального взгляда на мир. Ведь подспудно вы знаете, где правы, а где нет.

6) "Я крутой"

Станьте перед зеркалом и начните хвалить себя, - тоже популярный совет из статей про уверенность в себе. Вы хвалите себя перед зеркалом, каждый день по 10 минут и какое-то время это работает. Пока кто-то значимый не говорит противоположное. И тут будто воздух из шарика выпускают. Все. Вы снова тот же неуверенный человек. Когда вы не можете на себя опереться и не верите своему мнению, то и уверенности в себе нет. Ведь если не смотря на пустые лестные фразы у зеркала, вы считаете себя "слабаком". О чем вам может сказать другой, то поверить в свою "крутость не выходит". Вопрос "какой я?" часто задают психологу. Хорошее отношение к себе формируется еще в детстве. Проработать детские травмы, понять себя с психологом это будет более экологично.

7) Обещал - сделал, поставил цель - добился

Действительно достижение поставленных целей вселяет в вас уверенность, что вы сможете достичь и других высот. Если что-то идет не так и усилия не оканчиваются успехом - приходит вина и чувство собственной ничтожности. Тут важно принять себя не справившимся, ненадежным, не добившимся успеха в поставленной цели. Это про реальность ваших возможностей и более полно показывает границы ваших сил.

8) Окружи себя успешными людьми

Избавься от старого круга общения, они неудачники и тянут тебя вниз. Окружи себя новыми успешными друзьями! Прелестно. Будучи весьма неуверенным в себе человеком, сложно строить контакт с окружающими. Те контакты, которыми вы окружены сейчас, удовлетворяют какую-то вашу потребность. В общении, принятии, безопасности, например. В новом круге общения вы действительно будете говорить больше о целях, успехе и увидите примеры успешного поведения. Это тоже ваша потребность. Но смогут ли новые друзья принимать вас, будет ли с ними такой же безопасным контакт, как со старыми? Не окажетесь ли вы у разбитого корыта потребностей в принятии? Важно не следовать слепо советам, а прислушиваться к себе и внутренним ощущениям.