Как нейромедиаторы влияют на нашу жизнь? И что происходит при дефиците питательных веществ?

Нейромедиаторы - это молекулы-посланники (пузырьки), которые движутся от одного нейрона к другому. Они имеют свойство влиять на наши мысли и чувства. Их дисбаланс может проявляться разными психологическими проблемами.

Баланс между основными нейромедиаторами, такими как, серотонин, дофамин и др можно определить, пройдя психологический тест еа характер тип личности.

Другие нейромедиаторы измеряются с помощью анализов на продукты их метаболизмов в крови и моче (необходима консультация специалиста, нейропсихолога, психотерапевта).

Ниже поговорим о том, какие нейромедиаторы за что отвечают и как их стимулировать?

1. Всем известный Серотонин Настоящий гормон счастья! Обладает выраженным влиянием на настроение, аппетит, сон, память и обучение. Дефицит серотонина: тревожность, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) Со стороны кишечника: запоры и нарушение перистальтики.

Первые признаки дефицита серотонина: * Появляется бессоница * Пропадает аппетит *Ухудшается память *Способность учиться движется к нулю *Падает самооценка * Падает уверенность в своих силах *Появляются панические атаки * Постоянное желание есть сладкое

Какое питание позволит поддерживать уровень серотонина в пределах нормы? * Банан, киви, слива, финики, помидоры. * Курица, индейка, яйца, рыба, сыр * Какао, миндаль, кунжут. Внимание! Повышенный уровень серотонина опасен! Необходима консультация специалиста! 2. Дофамин.

Отвечает и за стресс и за радость.

Контролирует абстрактное мышление, мыслительные процессы, помогает решать жизненные проблемы. Оказывает влияние на мотивацию и когнитивныую деятельность. Отвечает за работу мышц. Оказывает влияние на пищеварительную систему, кровеносные сосуды и иммунную систему. С изменением уровня дофамина связаны такие заболевания: болезнь Паркинсона, шизофрения, СДВГ и синдром беспокойных ног (СБН). Признаки дефицита дофамина: * Перепады настроения * Депрессия * Социальное отчуждение * Плохая наблюдательность * Хроническая усталость и низкий уровень физической энергии Продукты питания, помогающие поддерживать дофамин в пределах нормы: * Банан, авокадо * Курица, индейка, творог,сыр, яйца, утка. * Грецкий орех, миндаль, кунжут, тыквенные семечки Повышенный уровень дофамина приводит к синдрому дисрегуляции дофамина. Симптомы заболевания: - патологическая игромания, гиперсексуальность, компульсивное поведение и агрессивность. 3. Ацетилхолин Способствует получению удовлетворения от работы, выполнения дел, спортивных упражнений. Активирует наши мышцы, играет ключевую роль в восприятии различных внешних стимулов, отвечает за наблюдательность.

Дефицит ацетилхолина: *Проблема с памятью * Заторможенность движений * Перепады настроения * Трудности с обучением * Трудности с абстра иным мышлением Питание: * Брокколи, брюссельская капуста, огурец, салат * Яйца (особенно желток), говядина, говяжья печень, йогурт, жирная рыба * Кедровые орехи, миндаль, лесной орех Внимание! Повышенный уровень ацетилхолина опасен! Необходима консультация специалиста! 4. ГАМК Вырабатывается во всем организме. У людей, страдающих дефицитом ГАМК часто бывают проблемы со стрессоустойчивостью, тревожностью, депрессией, появляется чувство вины, обсессивно-компульсивное расстройство. Питание: * Говяжья печень, скумбрия, палтус * Миндаль, грецкий орех, бурый рис, рисовые отруби, овес Слишком высокий уровень может вызвать множество неврологических и психиатрических расстройств. Подводим итоги: многие неврологические и психиатрические заболевания вызваны дисбалансом в системах нейромедиаторов.

Квалифицированная помощь и своевременное вмешательство на ранних стадиях может минимизировать ненужные побочные эффекты, поддерживающие механизм внутренней регуляции организма. Поможет избежать серьезных проблем.

Когда Вы определите свой баланс нейромедиаторов с помощью опросников или лабораторных анализов, полученные результаты Вам пригодятся - вы сможете скорректировать диету, определиться со способом лечения, будут ли это только пищевые добавки, или уже будет необходимо вмешательство специальных медикаментов. Врач- психотерапевт, Нейропсихолог.

Блюфарб Наталья Михайловна

+7-916-667-14-23